Симптомы остеопороза

• Уменьшение роста
• Сильная боль в области спины и поясницы
• Переломы тазовой кости
• Деформации спины и положения плеч (сутулость и т.д.)
• Чувствительность костей и боль
• Переломы и трещины (чаще встречаются у пожилых пациентов)
• Повышенная потливость по ночам, боли в спине во время отдыха

Причины остеопороза

Некоторыми распространенными причинами остеопороза являются

• Недостаточное потребление кальция в детском возрасте
• Нездоровые привычки в еде
• Недостаток физической активности
• Генетика
• Недостаток витамина D
• Снижение уровня эстрогена после менопаузы

Изменения в образе жизни для предотвращения остеопороза

Несмотря на то, что женщины статистически имеют более высокие шансы заболеть остеопорозом, существует также значительное количество пациентов мужского пола. С тех пор как наша продолжительность жизни увеличилась, такие проблемы, как остеопороз, стали проявляться чаще. Хорошим способом предотвратить это заболевание является проведение теста на плотность костной ткани после 40 лет. При хорошем уходе кости могут оставаться крепкими примерно до 80 лет.

Способы профилактики и лечения остеопороза

• Упражнения и активный образ жизни: следует выбирать упражнения, которые помогают контролировать вес и повышают прочность костей, такие как ходьба и бег.
• Пищевые привычки: Кальций непосредственно способствует здоровью костей, и его следует включать в рацион питания. То же самое относится и к витамину D.
• Профилактика переломов: Остеопороз может легко вызвать переломы у пожилых людей. Пациент должен быть осторожен в повседневной жизни, не поднимать тяжести и не выполнять действия, которые могут привести к падению.

• Солнечный свет: Солнечный свет повышает уровень витамина D в организме, и воздействие среднего уровня солнечного света может помочь. Однако чрезмерное количество солнечного света может вызвать другие проблемы со здоровьем.