Osteoporoz(kemik erimesi) Belirtileri

• Boy uzunluğunda azalma
• Sırt ve bel bölgesinde şiddetli ağrı
• Kalça kemiğindeki kırıklar
• Sırt ve omuz pozisyonlarında bozukluklar (kamburluk vb.)
• Kemik hassasiyeti ve ağrı
• Kırıklar ve çatlaklar (yaşlı hastalarda daha sık görülür)
• Geceleri aşırı terleme, dinlenirken sırt ağrısı

Osteoporozun Nedenleri

Osteoporozun bazı yaygın nedenleri şunlardır:

• Çocukluk döneminde kalsiyum alımında eksiklik
• Sağlıksız beslenme alışkanlıkları
• Fiziksel aktivite eksikliği
• Genetik
• D vitamini eksikliği
• Menopozdan sonra östrojen seviyelerinde azalma

Osteoporozu önlemek için Yaşam Tarzında Değişiklikler

Kadınların osteoporoz olma olasılığı istatistiksel olarak daha yüksek olsa da, önemli sayıda erkek hasta da vardır. Ömrümüz uzadığı için osteoporoz gibi sorunlar daha çok görülmeye başlandı. Bu hastalığı önlemede iyi bir yol, 40 yaşından sonra kemik yoğunluğu testi yaptırmaktır. İyi bir bakımla, kemikler 80 yaşına kadar güçlü kalabilir.

Osteoporozu Önleme ve Tedavi Yolları

• Egzersizler ve Hareketli Yaşam Tarzı: Yürüme, koşma gibi kiloyu kontrol etmeye ve kemik yoğunluğunu artırmaya yardımcı olan egzersizler seçilmelidir.
• Yeme Alışkanlıkları: Kalsiyum doğrudan kemik sağlığını destekler ve öğünlere dahil edilmelidir. Aynı şey D vitamini için de geçerlidir.
• Kırıklardan Korunma: Osteoporoz, yaşlılarda kolayca kırıklara neden olabilir. Hasta günlük hayatta dikkatli olmalı, ağır kaldırmamalı ve düşmeye neden olabilecek aktiviteler yapmalıdır.
• Güneş ışığı: Güneş ışığı vücuttaki D vitamini seviyelerini arttırır ve orta düzeyde güneş ışığına maruz kalmak fayda sağlayabilir. Ancak aşırı miktarda güneş ışığı başka sağlık sorunlarına neden olabilir.